کارایی های حفاظ پنجره فرفورژه فلزی و ساده

زمانی که صحبت از حفاظ پنجره فرفورژه فلزی و ساده به میان می آید، عده ای در واقع در این فکر هستند که حفاظی آهنی همانند سلول ها زندان در مقابل شیشه های خانه زیبای آن ها نصب خواهد شد. با توجه به این که در ساختمان های امروزه، امنیت و ایمنی مقوله ای است که حرف اول را می زند، میتوان گفت که نصب حفاظ پنجره فرفورژه فلزی و ساده یکی از مهم ترین بخش هایی است که باید به آن دقت کنید و بعضا می توانید آن ها را روی درها و برخی دیوار ها نیز نصب کنید. زمانی که شما میخواهید یک خانه را اجاره کنید و یا بخرید، باید به امنیت و ایمنی درب ها و پنجره ها توجه زیادی داشته باشید. امنیت و ایمنی یکی از مهم ترین بخش هاییست که برای زندگی در یک ساختمان به داشتن آرامش بیشتر شما کمک خواهد کرد.

نصب حفاظ پنجره فرفورژه فلزی و ساده

با تمامی حرف هایی که گفته شد، باز هم عده ای تصور می کنند که نصب حفاظ پنجره فرفورژه فلزی و ساده تنها برای درب ها و همچنین خانه هایی کاربرد خواهد داشت که قدیمی تر هستند و درب ها و پنجره های امروزی که تمام هوشمند ساخته می شوند دیگر نیازی به این نوع حفاظ ها ندارند. لازم نیست برای شما یادآوری کنیم که هرچقدر هم تکنولوژی رو به پیشرفت باشد راه هایی که برای شکستن آن به وجود خواهد آمد نیز بیشتر خواهد شد. در این حال بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که این تفکرات را دور بریزید و به دنبال یک حفاظ محکم برای خانه خود باشید.

گذاشتن حفاظ پنجره مدرن آهنی چه مزیتی دارد؟

یکی از نکاتی که باید به آن دقت کنید این است که نصب حفاظ پنجره مدرن آهنی علاوه بر اینکه به شما کمک می کند امنیت خانه و ساختمان تان بیشتر شود، باعث افزایش زیبایی نمای ساختمان شما هم خواهد شد. اینطور نیست که تمامی نرده هایی که شما از آنها استفاده می کنید تنها شکل آهنی داشته باشند بلکه میتوانید با استفاده از انواع مختلف حفاظ پنجره مدرن آهنی زیبایی را نیز برای ساختمان خود به ارمغان بیاورید. در این حال، تنها کاری که باید بکنید این است که نمونه های موجود را بررسی کنید.

اگر شما از حفاظ پنجره مدرن آهنی استفاده کنید در واقع از ورود سارقان به محل سکونت خود جلوگیری خواهید کرد و همچنین از قاب و شیشه پنجره خود نیز حفاظت می کند. شاید تصور شما این باشد که محل سکونت و زندگی شما شرایط خاصی دارد که نیاز دارید از پنجره های ضد سرقت استفاده کنید. در این حال نصب حفاظ پنجره مدرن آهنی استیل میتواند به شما در برقراری امنیت محل زندگیتان کمک کند.

حفاظ پنجره مدرن آهنی آهنی

یکی از انواع حفاظ های پنجره، حفاظ آهنی است که مقاومت بسیار زیادی دارد و در شکل ها و اندازه های مختلفی تولید می شود. این نوع حفاظ ها اما در شرایط آب و هوایی مختلف مانند باران های زیاد ممکن است که رنگ و همچنین ظاهر خود را تغییر دهند. شما به همین دلیل هم نیازمند هستید که مراقبت و توجه همیشگی نسبت به آن ها داشته باشید.

مزایای حفاظ پنجره آهنی فرفورژه و کلاسیک

کیفیت حفاظ پنجره آهنی فرفورژه و کلاسیک شاید در جد نرده های آهنی نباشد اما ما به شما تضمین می دهیم که استفاده از این نوع محصولات هم میتواند به اندازه محصولات آهنی برای شما کاربردی باشد. البته شاید تنوع محصولات آهنی به مراتب بیشتر باشد. همانطور که در بخش های گذشته به آن پرداختیم انواع مختلفی از نرده های آهنی وجود دارد که شما میتوانید از آن ها برای حفظ امنیت خانه خود استفاده کنید. در این بین حفاظ پنجره آهنی فرفورژه و کلاسیک نیز برای شما همین کار را خواهد کرد و شما میتوانید تا حد بسیار زیادی در هزینه های خود صرفه جویی کنید.

طراحی های حفاظ پنجره آهنی فرفورژه و کلاسیک چگونه است؟

نکته ای که در این بخش می خواهیم به شما بگوییم این است که عده بسیاری معمولا به جای اینکه از نرده فرفورژه استفاده کنند به دنبال استفاده از نرده های آهنی هستند. میتوان گفت که برخی از این افراد اینطور بیان می کنند که نرده فرفورژه دارای تنوع بیشتری نسبت به نرده های معمولی است.

برای مشاوره با کارشناسان حفاظ سازه در تماس باشید

منبع : خبرگزاری آفتاب

حفاظ درب آکاردئونی آهنی و مقاوم

از جمله حفاظ‌هایی که برای نوع ها درب‌ استفاده می شود، حفاظ درب آکاردئونی آهنی و مقاوم نام دارد. از این نوع حفاظ، اکثراً جلوی درب مغازه‌ها، شرکت‌ها و یا آپارتمان‌ها بکار می رود. با توجه به اینکه ساختار این نوع از حفاظ، نسبت به سایر حفاظ‎ها ساده‌تر به نظر می‌آید، بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. با این‌حال از آنجایی که حفاظ درب آکاردئونی آهنی و مقاوم باید مستحکم باشد، جنس آن از آهن خواهد بود و به شکل پروفیل ساخته می شود، ضمن اینکه درون پروفیل‌ها را از طرح و شکل‌های عمودی و افقی پر می‌کنند تا مقاومت درب افزایش یابد. در ادامه قصد داریم در خصوص موارد مرتبط با این درب صحبت کنیم و توصیه می کنیم که اگر می خواهید به تازگی از آن استفاده نمایید، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

ویژگی‌های حفاظ درب آکاردئونی آهنی و مقاوم

همانطور که در بالا عرض کردیم، حفاظ درب آکاردئونی آهنی و مقاوم به منظور حفاظت از مکان‌های مختلف نصب می شود، از این رو باید بسیار مستحکم باشد. با چنین شرایطی می توان ویژگی های زیر را برای درب‌های آکاردئونی در نظر گرفت:

• وجود مقاطع کناری در درب‌های آکاردئونی که اندازه‌های آن باید 30 در 50 باشد.
• بکار بردن پرچ‌های با کیفیت به هنگام اتصالات
• وجود دستگیره‌های فلزی موسوم به کونیک
• وجود کمربند ایمنی
• استفاده از جوش SMAW در مسیر تولید درب
• بکار بردن تسمه با ابعاد 20 در 5

مزایای حفاظ درب‌های آکاردئونی

استفاده از حفاظ درب آکاردئونی آهنی و مقاوم نسبت به سایر درب‌ها بعنوان حفاظ، حسن های بسیار مناسبی دارد. یکی از این حسن‌ها به کم اشغال کردن فضا در هنگام باز و بسته شدن درب مربوط است. همچنین حفاظ درب آکاردئونی آهنی و مقاوم بسیار سبک است و به انرژی زیادی جهت باز و بسته کردن آن نیاز نداریم.

مزیت حفاظ شاخ گوزنی آهنی روی دیوار  از جمله عوامل مؤثر بر انتخاب انواع حفاظ شاخ گوزنی

انتخاب حفاظ آهنی شاخ گوزنی در واقع دربرگیرنده نکات بسیاری می شود. زمانی که شما میخواهید یک حفاظ را انتخاب کنید باید بدانید که به درستی باید پول بسیاری خرج کنید تا بتوانید امنیت را الی مرز زیادی برآورده کنید. هرچقدر هم که شما خرج های اکثریت را برای حفاظ در عقیده بگیرید برگزیدن شما نیز گوناگون تر خواهد شد. البته باید بدانید که هزینه های اضافی هم خوب نخواهد بود. در این دسته شما را با عوامل کارساز در گزینش نوع حفاظ شاخ گوزنی آشنا کنیم. مزیت حفاظ شاخ گوزنی آهنی روی دیوار یکی از مهم ترین عواملی است که باید به آن دقت کنید.

مزیت حفاظ هم زیاد مهم است. شما باید امنیت و ایمنی حفاظ شاخ گوزنی را حفظ کنید. باید در این زمینه گزینش های خود را به دقت بررسی کنید. بلندی و وانگهی پیچیدگی هایی که در این گویه وجود دارد به شما اجازه خواهد عدل که کار خرید و فروش حفاظ شاخ گوزنی را به آسانی انجام دهید. اگر شما حتی در یک محل امن هم در میان شهر حیات کنید دست شما باز است که حفاظ های ساده ای همانند حفاظ های سرنیزه ای بهره‌گیری کنید.

آشنایی با انواع درب ویلایی فرفورژه آهنی و فلزی زیبا و مقاوم

امروزه از انواع مختلفی در ها استفاده می شود که شاید مهم ترین استفاده از آن ها در درب های ویلاها باشد. آیا شما هم با انواع درب ویلایی فرفورژه آهنی و فلزی زیبا و مقاوم آشنایی دارید و می دانید که از چه جنس هایی ساخته می شوند؟ درب ویلایی فرفورژه آهنی و فلزی زیبا و مقاوم هم میتواند از جنس آهن باشد و هم از جنس چارچوب های چدنی و یا فرفورژه. در این بخش با ما همراه شوید تا شما را با انواع درب ویلایی فرفورژه آهنی و فلزی زیبا و مقاوم آشنا کنیم.

درب های حیاطی فرفورژه از چارچوب هایی ساخته شده اند که شکل ظاهری آن ها را برخلاف انواع درب های مدرن پیچیده تر می کند. البته این نوع درب ها معمولا برای ساختمان ها استفاده دارند و متفاوت از درب های ویلایی هستند.

انواع درب ویلایی فرفورژه آهنی و فلزی زیبا و مقاوم

البته انواع درب ویلایی فرفورژه آهنی و فلزی زیبا و مقاوم یکی نیست و شما میتوانید انواع مختلفی از آن ها را مشاهده کنید که در واقع برای ویلاها مورد استفاده قرار می گیرند. باید بدانید که انواع مختلف درب ویلایی فرفورژه آهنی و فلزی زیبا و مقاوم ویژگی های متفاوتی دارند و همین هم باعث می شود که استفاده از آن ها در مناطق مختلف متفاوت باشد.

برای مشاوره با کارشناسان حفاظ سازه در تماس باشید

منبع : خبرگزاری آفتاب

به نظر شما کرونا از طریق آسانسور می تواند انتقال پیدا کند؟ با آسانسور مانا  https://asansormana.com/   همراه باشید تا این نکته را بررسی کنیم.

یک پزشک عمومی گفت: بسته به نوع آسانسور، ریسک ابتلا به کرونا از طریق استفاده از آسانسور متفاوت است. طبق تحقیقات، اگر درهای آسانسور به صورت مداوم باز و بسته شود، ویروس کرونا دو تا چهار دقیقه در فضای داخل آن باقی می ماند اما اگر به صورت مداوم بسته باشد، ?? تا ?? دقیقه زمان برای خروج این ویروس از محیط داخل آسانسور نیاز است.

طبق تحقیقات و گزارش آسانسور مانا اگر فرد مبتلا به ویروس کرونا از آسانسوری استفاده کند که در های آن به صورت مداوم بسته باشد، ?? دقیقه زمان برای خروج ویروس کرونا از محیط داخل آسانسور نیاز است.

یک پرشک در ادامه به تناقض ایجاد شده از سمت سازمان بهداشت جهانی (WHO) و مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) در آمریکا اشاره کرد و گفت: به گفته سازمان بهداشت جهانی، انتقال ویروس از طریق مواد غذایی بسیار کم است اما پس از آن مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، امکان انتقال کرونا از طریق رستوران ها و موادغذایی را بسیار زیاد دانست و انتشار این دو مطلب متناقض از سمت دو مرجع بزرگ علمی، بلاتکلیفی برای مردم ایجاد کرد.

او با بیان اینکه تاکنون هیچ شواهدی مبنی بر انتقال ویروس کرونا از طریق غذا، میوه یا سبزیجات گزارش نشده است، افزود: به منظور ضدعفونی میوه ها و سبزیجات باید مطابق قبل عمل کرد و قبل از ضدعفونی حتما دستان خود را بشوییم و شست وشو را با آب پاکیزه انجام دهیم.

وی اضافه کرد: طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، ویروس کرونا برای زنده ماندن به یک محیط زنده (سلول) نیازمند است و برای مدت طولانی روی سطح نمی تواند زنده بماند، پس نیازی به ضدعفونی موادغذایی بسته بندی شده نیست و فقط کافی است پس از باز کردن بسته بندی، دستان خود را با آب و صابون بشوییم.

وی با بیان اینکه حضور و صرف غذا در رستوران ها به علت پایین آوردن ماسک و عدم رعایت فاصله اجتماعی خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد، تصریح کرد: طبق مطالعات مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها(CDC)، افراد مبتلا به کرونا دو برابر بیشتر از دیگر افراد، در رستوران ها و کافی شاپ ها حضور داشتند.

این پزشک عمومی یادآور شد: اگر غذا را از رستورانی که کلیه پروتکل های بهداشتی را رعایت می کند، تهیه کنیم می توان با خیال آسوده در منزل آن غذا را صرف کرد اما حضور ما در رستوران ها ریسک ابتلا به این بیماری را چند برابر می کند.

وقتی درهای آسانسور بسته باشد، ریز قطره های حاوی ویروس، می تواند نیم ساعت در فضای داخلی بچرخد اما با گشوده شدن درهای آسانسور، ظرف چهار دقیقه، این ریز قطرات ویروسی، محو می شوند.

عمر ویروس کرونا در آسانسور

بنابر تحقیقات آسانسور مانا   https://asansormana.com/  در وب سایت های پزشکی وقتی آسانسور به طور طبیعی مشغول کار و باز و بسته شدن عادی باشد، قطرات حاوی ویروس در صورت سرفه یا بلند صحبت کردن، می تواند ?? دقیقه در فضا معلق بماند و دوام بیاورد.

این متخصصین این نتیجه گرفتند که ماسک می تواند به شکلی مؤثر و نجات بخش در آسانسور، مانع از ورود ریز قطرات ویروسی به مجاری تنفسی شود و نقص سیستم تهویه هوا را تا حد قابل توجهی جبران کند.

این بررسی همینطور نشان داد که خلط مخلوط با آب دهان فرد مبتلا به ویروس، بسته به شدت عفونت، می تواند حامل ?? هزار تا یک میلیارد عدد ویروس در هر میلی لیتر باشد.

نتایج مطالعه تصریح می کند که حتی بلند صحبت کردن هم می تواند در دقیقه، صدها هزار ریزقطره را در هوا منتشر کند؛ در حالی که یک سرفه، می تواند میلیون ها قطره را پخش کند.

فردی که بلافاصله بعد از صحبت فرد مبتلا با صدای بلند یا سرفه او هوای داخل آسانسور را تنفس کند، در هر دقیقه هزاران ویروس کووید-?? را وارد دستگاه تنفسی خود می کند.

متخصصان توصیه می کنند؛ در صورت امکان، درهای آسانسور مدت زمان بیشتری به نسبت زمان های معمول، باز گذاشته و حتی از صحبت و سرفه در آسانسور ممانعت شود و ماسک هم به صورت اصولی و کامل، اجزای لازم چهره را بپوشاند؛ همینطور سیستم تهویه مکانیکی آسانسور همیشه فعال باشد.

مشکلات تلویزیون ال جی که می تواند هزینه بر باشد!

تلویزیون ال ای دی و ال سی دی ال جی در اینچ های میان رده، در دو سایز اختصاصی ال جی یعنی ?? و ?? تولید می شوند و در بخش مدل کد، عبارت با اینچ تلویزیون شروع می شود و در پی آن سری ساخت و ورژن تولید قید می شود. برای نمونه ??LN5420 تلویزیون ال ای دی الجی در سایز ?? اینچ و از سری LN است.

در میان انبوه تولیدات ال جی در طی چند سال گذشته مواردی از ضعف در طراحی و تولید دیده می شود که سری LN و ضعفی که در بخش Back Light آن وجود دارد از معروفترین این نمونه هاست که بعلت استفاده از LED های بی کیفیت در مدت کوتاهی دچار نقص شده و مصرف کننده را راهی تعمیرگاه تلویزیون می کند. تعمیر بکلایت تلویزیون ال جی یکی از مشکلات شناخته شده در بین کارشناسان تلویزیون در طی چند سال گذشته شده است.

روشن و خاموش شدن متوالی تلویزیون ال جی

در این حالت تلویزیون روشن شده و بعد از نمایش لوگوی ال جی مجدد خاموش می شود که در اصطلاح تعمیر تلویزیون به این حالت reboot شدن گفته می شود. در این حالت معمولا مین برد تلویزیون دچار نقص شده و راه حل تعمیر تلویزیون از تعویض نرم افزار تا تعویض کامل برد را شامل می شود. این مشکل در بسیاری از مدل های تلویزیون ال ای دی ال جی مثل سری LB و LED و LED دیده می شود.

قطع شدن تصویر تلویزیون ال جی در حالیکه صدا دارد:

این مشکل بیشتر در سری LN و مخصوصا مدل های بدون ضمانت و اصطلاحا بانه ای دیده می شود و مشکل در بخش بک لایت تلویزیون و یک ضعف کارخانه ای است که با تعمیر بکلایت تلویزیون و اصلاحاتی که روی تلویزیون شما انجام خواهد شد درصد احتمال مشکل بسیار کم می شود.

تلویزیون خود به خود خاموش شد:

این مشکل بیشتر به علت نوسان برق است و در بیشتر موارد برد پاور خراب می شود. تلویزیون های جدید به علت اینکه با ولتاژ بسیار پایین کار می کنند احتمال مشکل در برد مین هم هست که باید مورد بررسی قرار بگیرد.تعمیر تلویزیون در منزل صورت می گیرد. تلویزیون های ال ای دی ال جی هم به دلیل مشکل تلویزیون های ورودی که به آن ها متصل می شود باعث از کار افتادن مین برد تلویزیون می شود که در بیشتر موارد باعث سوختگی cpu تلویزیون می شود و در این موارد باید برای تعمیر تلویزیون برد مین تعویض شود.

مشکل تلویزیون های ال جی به مدل ??LN5420 و ??LN5420:

تلویزیون های سری LN بیشتر در بخش پاور و بک لایت دچار مشکل می شوند به این صورت که صدا دارند ولی تصویر ندارند که مشکل در منزل و محل شما برطرف و به مدت یک ماه ضمانت می شود. این مدل که مشکل بک لایت در آن ها متداول است نیاز به تغیراتی روی بردهاست که اشکال برطرف شود و مشکل تکرار نشود.

تلویزیون در حالت HDMI تصویر ندارد

مشکل این سری از تلویزیون ها بیشتر در بخش بک لایت تلویزیون است که تعمیر بک لایت تلویزیون در محل مشتری صورت می گیرد.این سری از تلویزیون ها که دارای ریسیور می باشند در بعضی موارد دچار مشکل بخش حافظه می شوند و بعد از هر بار خاموش و روشن شدن تلویزیون باید تنظیمات تکرار شود. تعمیر با ضمانت یک ماهه صورت می گیرد.

تلویزیون خود به خود خاموش می شود:

این مشکل بیشتر به علت نوسان برق است و در بیشتر موارد برد پاور خراب می شود. تلویزیون های جدید به علت اینکه با ولتاژ بسیار پایین کار می کنند احتمال مشکل در برد مین هم هست که باید مورد بررسی قرار بگیرد.تعمیر تلویزیون در منزل صورت می گیرد. تلویزیون های ال ای دی ال جی هم به دلیل مشکل تلویزیون های ورودی که به آن ها متصل می شود باعث از کار افتادن مین برد تلویزیون می شود که در بیشتر موارد باعث سوختگی cpu تلویزیون می شود و در این موارد باید برای تعمیر تلویزیون برد مین تعویض شود.

تلویزیون زمان کار کردن هنگ می کند و خاموش و روشن می شود:

هنگ کردن تلویزیون بیشتر مربوط به برد مین است. مشکل برد مین ال ای دی ال جی قابل تعمیر است که در منزل صورت می گیرد و برد تلویزیون های ال ای دی ال جی هم در بیشتر موارد تعمیر می شوند.

16 راه ساده برای از بین بردن استرس و اضطراب

استرس و اضطراب تجربیات رایج برای اکثر مردم است. در حقیقت ، 70 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده می گویند روزانه استرس یا اضطراب را احساس می کنند.

در اینجا 16 روش ساده برای از بین بردن استرس و اضطراب آورده شده است.

1.ورزش کنید

ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای مبارزه با استرس انجام دهید.

ممکن است متناقض به نظر برسد ، اما قرار دادن استرس فیزیکی بر بدن از طریق ورزش می تواند استرس روانی را از بین ببرد.

هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید ، فواید آن بیشتر است. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر از افرادی که ورزش نمی کنند دچار اضطراب می شوند.

چند دلیل در پس این امر وجود دارد:

هورمون های استرس: ورزش در طولانی مدت هورمون های استرس بدن شما - مانند کورتیزول - را کاهش می دهد. همچنین به ترشح اندورفین کمک می کند ، مواد شیمیایی که روحیه شما را بهبود می بخشد و به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند.

خواب: ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد ، که بر استرس و اضطراب تأثیر منفی می گذارد.

اعتماد به نفس: وقتی به طور منظم ورزش می کنید ، ممکن است در بدن خود احساس صلاحیت و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، که به نوبه خود باعث ارتقاء سلامت روانی می شود.

سعی کنید یک روال ورزشی یا فعالیتی را که دوست دارید پیدا کنید ، مانند پیاده روی ، رقص ، صخره نوردی یا یوگا.

فعالیت هایی - مانند پیاده روی یا دویدن - که شامل حرکات مکرر گروه های بزرگ ماهیچه ای می شود ، می تواند استرس را به ویژه کاهش دهد.

خلاصه

ورزش منظم با ترشح اندورفین و بهبود خواب و تصور از خود می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

2. مکمل ها را در نظر بگیرید

چندین مکمل باعث کاهش استرس و کاهش اضطراب می شود. در اینجا مروری کوتاه بر برخی از رایج ترین آنها وجود دارد:

بادرنجبویه: بادرنجبویه یکی از اعضای خانواده نعناع است که به دلیل اثرات ضد اضطرابی مورد مطالعه قرار گرفته است.

اسیدهای چرب امگا 3: یک مطالعه نشان داد که دانشجویانی که مکمل امگا 3 دریافت کرده بودند ، 20 درصد علائم اضطراب را کاهش دادند.

چای سبز: چای سبز حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان های پلی فنول است که برای سلامتی مفید است. با افزایش سطح سروتونین ممکن است استرس و اضطراب را کاهش دهد (منبع 5 مورد اعتماد).

سنبل الطیب: ریشه سنبل الطیب به دلیل اثر آرامبخش ، یک داروی خواب آور رایج است. حاوی اسید والرنیک است که گیرنده های گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را برای کاهش اضطراب تغییر می دهد.

کاوا کاوا: کاوا کاوا از اعضای روانگردان خانواده فلفل است. مدت طولانی است که به عنوان آرام بخش در جنوب اقیانوس آرام استفاده می شود ، در اروپا و ایالات متحده به طور فزاینده ای برای درمان استرس و اضطراب خفیف استفاده می شود (6 منبع معتبر).

برخی مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی داشته باشند ، بنابراین در صورت داشتن شرایط پزشکی ممکن است بخواهید با پزشک مشورت کنید.

خلاصه

برخی مکمل ها می توانند استرس و اضطراب را کاهش دهند ، از جمله اشواگاندا ، اسیدهای چرب امگا 3 ، چای سبز و بادرنجبویه.

3. شمع روشن کنید

استفاده از روغنهای اساسی یا سوزاندن شمع معطر ممکن است به کاهش احساس استرس و اضطراب شما کمک کند.

برخی از رایحه ها به ویژه آرامش بخش هستند. در اینجا برخی از آرامبخش ترین رایحه ها وجود دارد:

اسطوخودوس

گل سرخ

وتیور

ترنج

بابونه رومی

نرولی

کندر

چوب صندل

یلانگ یلانگ

شکوفه نارنجی یا نارنجی

شمعدانی

استفاده از رایحه ها برای درمان روحیه شما رایحه درمانی نامیده می شود. چندین مطالعه نشان می دهد که رایحه درمانی می تواند اضطراب را کاهش داده و خواب را بهبود بخشد.

خلاصه

رایحه درمانی می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند. یک شمع روشن کنید یا از روغن های ضروری استفاده کنید تا از رایحه های آرامش بخش استفاده کنید.

4. مصرف کافئین خود را کاهش دهید

کافئین محرکی است که در قهوه ، چای ، شکلات و نوشیدنی های انرژی زا یافت می شود. دوزهای زیاد می تواند اضطراب را افزایش دهد.

افراد آستانه های مختلفی برای میزان تحمل کافئین دارند.

اگر متوجه شدید که کافئین شما را عصبی یا مضطرب می کند ، مصرف آن را کاهش دهید.

اگرچه بسیاری از مطالعات نشان می دهند که قهوه می تواند در حد اعتدال سالم باشد ، اما برای همه مناسب نیست. به طور کلی ، پنج یا کمتر فنجان در روز به عنوان مقدار متوسط ??در نظر گرفته می شود.

خلاصه

مقادیر زیاد کافئین می تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد. با این حال ، حساسیت افراد به کافئین می تواند بسیار متفاوت باشد.

5. آن را بنویسید

یکی از راههای مقابله با استرس ، نوشتن مطالب است.

در حالی که ثبت مواردی که بر آن استرس دارید یک رویکرد است ، روش دیگر این است که آنچه را که برای آن سپاسگزار هستید یادداشت کنید.

قدردانی ممکن است با تمرکز افکار خود بر موارد مثبت در زندگی شما ، به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

مجلات را به صورت آنلاین خریداری کنید.

خلاصه

نگه داشتن یک مجله می تواند استرس و اضطراب را از بین ببرد ، به ویژه اگر بر موارد مثبت تمرکز کنید.

6. آدامس بجوید

برای تسکین استرس فوق العاده آسان و سریع ، یک آدامس بجوید.

یک مطالعه نشان داد افرادی که آدامس می جویدند احساس بهزیستی بیشتری داشتند و استرس کمتری داشتند.

جویدن آدامس باعث ایجاد امواج مغزی مشابه امواج افراد آرام می شود. مورد دیگر این است که جویدن آدامس جریان خون را در مغز شما تقویت می کند.

علاوه بر این ، یک مطالعه اخیر نشان داد که وقتی افراد جویدن شدیدتر را می کشند ، تسکین استرس بیشتر است.

خلاصه

بر اساس مطالعات متعدد ، جویدن آدامس ممکن است به آرامش شما کمک کند. همچنین ممکن است بهزیستی را افزایش داده و استرس را کاهش دهد.

7. با دوستان و خانواده وقت بگذرانید

حمایت اجتماعی دوستان و خانواده می تواند به شما در گذراندن دوران استرس زا کمک کند.

عضویت در یک شبکه دوست به شما احساس تعلق و ارزش می بخشد ، که می تواند در شرایط سخت به شما کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که به ویژه برای زنان ، گذراندن وقت با دوستان و کودکان به ترشح اکسی توسین ، یک مسکن طبیعی استرس کمک می کند. این اثر "تمایل و دوست داشتن" نامیده می شود و برعکس پاسخ مبارزه یا گریز است.

به خاطر داشته باشید که مردان و زنان از دوستی سود می برند.

مطالعه دیگری نشان داد که مردان و زنانی که کمترین روابط اجتماعی را دارند ، بیشتر از افسردگی و اضطراب رنج می برند.

خلاصه

داشتن روابط اجتماعی قوی ممکن است به شما در گذراندن دوران استرس زا کمک کند و خطر اضطراب را کاهش دهد.

8. بخندید

وقتی می خندید احساس اضطراب سخت است. این برای سلامتی شما مفید است و چند راه وجود دارد که می تواند به کاهش استرس کمک کند:

در دراز مدت ، خنده همچنین می تواند به بهبود سیستم ایمنی و خلق و خوی شما کمک کند.

یک مطالعه در میان افراد مبتلا به سرطان نشان داد که افراد گروه مداخله در خنده نسبت به افرادی که به سادگی حواسشان پرت بود ، استرس بیشتری را تجربه کردند.

سعی کنید یک برنامه تلویزیونی خنده دار تماشا کنید یا با دوستانی که باعث خنده شما می شوند ، معاشرت کنید.

جهت اطلاعات بیشتر با روش های طبیعی دیگر و درمان استرس و آشنایی با قرص ضد استرس و اضطراب این مقاله را میتوانید مطالعه کنید.